Inzerce
FacebookYoutubeInstagram

Jak na správnou techniku při běhání?

Slovácko Čtení 12. 4. 2018
Jak na správnou techniku při běhání?
Foto: ilustrační foto

Babské rady

Konečně můžeme sundat zimní bundy, vykouklo na nás sluníčko a i počasí je příjemnější. I mnoho běžců po zimě začíná vybíhat do přírody a okolí. Pokud chcete patřit k těm, kteří budou efektivními sprintery, měli byste se vyhnout mýtům, omylům a chybám, kterých se často lidé dopouštějí. Jak správně běhat?

Správně dýchejte

Pokud chcete běh zvládnout a udýchat a vyhnout se píchání v boku, pak dýchejte nosem. Tělo tak má, na rozdíl od dýchání ústy, čas proměnit kyslík na oxid uhličitý, který potřebujeme vydechnout. Velkou roli pro dýchání nosem hraje také teplota vzduchu, v zimních měsících je výrazně obtížnější.

Běhejte pravidelně

Nepravidelnost je úhlavním nepřítelem, není dobrý nápad běhat například v pondělí, úterý, středu a celý zbytek týdne mít volno. Běh byste si měli rozdělit do čtyř tréninků týdně s tím, že budete většinou obden věnovat odpočinku.

Pro radost

Poslední radou nad zlato je jistě to, že každý pohyb by nám měl dělat radost a neměli bychom se do něj nutit a lámat jej přes koleno. Výsledky poté za to ani nebudou stát a my sami se sebou nebudeme spokojení.

Autor: nik

Vaše názory

Zavítají i na Slovácko bezobalové obchody?

Slovácko

Zavítají i na Slovácko bezobalové obchody?

Pokud nemám mylné informace, když je nepočítám jako součást jiného obchodu, tak na Slovácku se nenachází žádná...

10. 4. 2018
Jak zatočit s mastnými vlasy?

Slovácko

Jak zatočit s mastnými vlasy?

Zná to prakticky každá žena, trápení s vlasy, které musí často řešit. Zde je od nositelek bohatých...

9. 4. 2018
Proč chlapci šlahají dívky a ty je za to obdarovávají výslužkou?

Slovácko

Proč chlapci "šlahají" dívky a ty je za to obdarovávají výslužkou?

Velikonoce jsou nejdůležitějším křesťanským svátkem a slaví se po celém světě. Velikonoce otevírají bránu jara, s jejich...

1. 4. 2018
Velikonoční beránek

Slovácko

Velikonoční beránek

Suroviny: • 25 dkg cukru • 25 dkg polohrubé mouky •...

31. 3. 2018
TOPlist