FacebookYoutubeInstagram

Nepříjemný společník se jménem bolest zad!

Slovácko Čtení 15. 3. 2019
Nepříjemný společník se jménem bolest zad!

Vyhřezlá plotýnka není výjimkou u patnáctiletého dítěte.

Foto: ilustrační foto

Bolest zad. Někdy dokáže pěkně potrápit. Bedrům nepomáhá ani celodenní sezení v kanceláři u počítače nebo ve školní lavici, občas jim dokáže ublížit i sport a manuální práce. Co v bolestvých případech pomůže? Po čem sáhnout? A jak bolesti předcházet?

Bolest zad může na každém kroku provázet nejenom seniora, ale i dítě či mladého člověka.
Příčiny bolesti

Příčin vzniku bolestí zad může být samozřejmě více. Může jít například o svalovou dysbalanci, což znamená přetěžování určitých segmentů zad, ale také nedostatek pohybu a sedavý způsob života.

Co ale mnozí nevědí, je to, že bolesti zad dělíme na akutní, subakutní a chronické. Rozdělení je z hlediska času, akutní stav má zpravidla menší časový rozsah než chronická bolest. Akutní trvají v řádu týdnů, ovšem chronické bolesti nás můžou trápit měsíce i roky.

Ale bolest zad se nás snaží varovat, že je něco v nepořádku, že se s naším tělem něco děje a že jsme možná vyčerpaní a přetažení. Jak na bolest obvykle zareagujeme? Vezmeme si pilulku, která nás bolesti zbaví. V tuto chvíli máme vyhráno, ovšem tato zázračná pilulka nám od problému pomůže jenom na malou chvilku.

Ovšem když nás něco začne bolet, měli bychom  začít přemýšlet, proč nás to vlastně bolí. Obratle, jež tvoří kostru lidských zad, jsou totiž spojeny v důmyslný mechanismus a propojeny se svaly, což nám umožňuje se ohýbat, otáčet, naklánět a natahovat se. Provádíme-li však pohyby špatně nebo pokud setrváváme v jedné neměnné poloze dlouhou dobu, odmění se nám naše tělo za to, že na něj nebereme ohledy, bolestí a zhoršenou funkcí.

Prevenci bychom neměli podceňovat. I v této oblasti můžeme pro sebe udělat mnohé a bolesti předcházet. Pro komfort zad a život bez bolesti se dá preventivně udělat opravdu mnohé. Jako první je na ráně zdravá životospráva, život bez kouření, udržování optimální hmotnosti, alkohol jen s mírou, ale také samozřejmě vhodné cvičení a protahování. Například i v práci, když člověk sedí několik hodin v kuse, měl by se jednou za čas protáhnout a projít se po místnosti. Dobré postavení, vyváženost, posilování svalů okolo páteře, flexibilita, to vše napomáhá posilování středu těla a podpoře páteře, udržuje kosti a celé tělo pevné a silné a jako takové přispívá k urychlení procesu hojení v případě úrazu. Pomohou také uvolňující masáže či rehabilitace a cvičení s nimi spojené. Co se týká masáží, je to zároveň i vhodný relax a uvolnění od stresu. Mimo jiné totiž i stres vůbec nepřispívá k harmonii těla.

Jak předejít bolestem

•    Dbejte na podporu zad při poloze vleže.

•    Dětem, které teprve rostou, pořiďte matraci ze studené pěny.

•    Buďte v pohybu.

•    Posilujte střed těla

•    Pozor na rotaci zad při zvedání těžkých věcí

•    Vyberte si správný sport

Autor: nik

Vaše názory

Nový trend je popíjení džusů!

Slovácko

Nový trend je popíjení džusů!

Zájem o zdravý životní styl roste a napomáhají tomu také lepší informovanost, osvěta a v neposlední řadě...

13. 3. 2019
Balzám na rty lze využít i trochu jinak!

Slovácko

Balzám na rty lze využít i trochu jinak!

Pokud si balzámem na rty často přetíráte rty a nosíte jej každý den při sobě, například v...

11. 3. 2019
Jak najít to, co už je ztraceno?

Slovácko

Jak najít to, co už je ztraceno?

Únava, stres, vyčerpání a pocit méněcennosti. Za tím vším stojí jediná příčina, a to hledání motivace. Nepomáhá...

18. 2. 2019
Už je tady zase! Svátek zamilovaných!

Slovácko

Už je tady zase! Svátek zamilovaných!

Rok se s rokem sešel a opět se všichni zamilovaní můžou těšit na svůj svátek, který každoročně...

14. 2. 2019
TOPlist