FacebookYoutubeInstagram

Zatočte s chrápáním!

Slovácko Zajímavosti 22. 6. 2017
Zatočte s chrápáním!
Foto: ilustrační foto

Chrápání je asi největším narušitelem klidného spánku. Je jedno, jestli vás ze sna budí partner ležící po boku, anebo vaše vlastní "řezání dřeva". Oba případy vám nastartují další den s únavou, podrážděností, sníženou pozorností, často provázenou bolestmi hlavy. Tím, že budete dělat mrtvého brouka a tvářit se, že vás se to netýká, si nepomůžete. Inspirujte se…

Tenisák

Míček našijte do látky a přišijte ji zadní stranu pyžama. Tento bizarní způsob donutí dotyčného spát na boku. Většina lidí totiž chrápe vleže na zádech.

Zhubněte

Obezita sama o sobě je příčinou chrápání nebo jej alespoň značně zhoršuje. Dochází k nárůstu a zbytnění krční tkáně, což blokuje vzduch v krku. Vytváří tedy vibraci, jež se projevuje jako chrapot. Zároveň se vyhněte alkoholu a lékům na spaní, to jsou spouštěče chrapotu.

Přírodní léčba

Proti chrápání pomáhá máta, ostropestřec, dobromysl. Stačí před každým jídlem vypít výluh (1 lžička do 2 dcl teplé vody) a změny se brzy dočkáte. Také éterické olejíčky jsou dobrým pomocníkem - na masáž krku i k inhalaci.

Procvičujte

Posilněte ochablé tkáně jednoduchým cvičením. Jóga - cvik pranajáma, díky němuž ovládnete svůj dech. Nebo předsuňte dolní čelist před horní a vydržte 10 sekund. Opakujte i několikrát po sobě, zatímco sledujete televizi. Také si říkejte různé jazykolamy. A na závěr cvičení s jazykem - vysuňte jej z úst, aby byl rovně, a vytahujte jej do dálky. Pak s ním hýbejte vpravo, vlevo, dotýkejte se koutků, ale stále musí být rovný.

Autor: pec

Vaše názory

Pohyb je potřeba správně namixovat. To platí i pro život

Uherské Hradiště

Pohyb je potřeba správně namixovat. To platí i pro život

Průkopnice aerobiku v Česku, mistryně světa Olga Šípková, učí, jak pracovat na svém těle. Vždy byla aktivní...

21. 6. 2017
Tereza Kostková poprvé provede Večerem lidí dobré vůle

Velehrad

Tereza Kostková poprvé provede Večerem lidí dobré vůle

V úterý 4. července od 19.30 hodin se v rámci osmnáctých Dnů lidí dobré vůle uskuteční benefiční...

18. 6. 2017
Šlápněte do pedálů a podpořte ONKU

Slovácko

Šlápněte do pedálů a podpořte ONKU

Charitativní cyklojízda pro sdružení ONKA se blíží, připojte se k nám, šlápněte do pedálů a podpořte onkologicky...

14. 6. 2017
Mladí fandí Velehradu!

Velehrad

Mladí fandí Velehradu!

Projekt Mladí fandí Velehradu už několik let doplňuje pestrý program Dnů lidí dobré vůle. Je pro mladé...

13. 6. 2017
TOPlist