Darujte pouhých deset minut z každého dne sami sobě
Foto: ilustrační foto
Odhodláte-li se začít se sebou něco dělat, je to úžasný krok k psychické pohodě. Než vyřešíte vztahy, možná to nějakou chvilku potrvá. Ale oprostit se od každodenního stresu je také zásadní a zvládnete to okamžitě, ještě dnes.
RELAXACE
Jak z života odstranit rušivé elementy?
Začněme mobilem...
• Mobilní telefon používejte pouze jako komunikační prostředek
• Online buďte jen ve vámi určeném čase - ne z nudy a prázdnoty
• Večer vypněte internet a používejte režim letadla
• Omezte skupinové chaty a řešte jen podstatné věci
• Neplýtvejte čas čtením nesmyslných diskuzí, prázdných článků a sledováním stovek videí…
Pokračujeme očistou všeho, co nás obklopuje
Zredukujte své věci - v osobním životě i v digitálním prostoru. V digitálním světě odinstalujte všechny nepotřebné aplikace; promažte plochu počítače, staré fotky a maily. Zrušte všechno nepotřebné.
Neobklopujte se věcmi, které nepotřebujete. Nedělejte si z domovů muzea. Vytřiďte oblečení, které nenosíte, porouchané věci, elektrospotřebiče i nábytek. Domovy mají být útulné, nezaměňujme si je s přecpanými skladišti s výmluvami typu „jednou se to může hodit“.
Deset minut nicnedělání
Po příchodu ze zaměstnání, v důchodovém věku pak třeba každý den před spaním, 10 minut nedělejte vůbec nic. Vypněte si telefon a dopřejte si chvilku úplného ticha. Pohodlně si sedněte nebo lehněte a pomalu dýchejte a nad ničím usilovně nepřemýšlejte. Uvolníte tím napětí v těle Jen tak buďte. Myšlenky si vás samy najdou.