Jak se nastartovat do pracovního tempa?

Jak se nastartovat do pracovního tempa?
Foto: ilustrační foto
Slovácko Volný čas 05 / 01 / 2022

Po delším odpočinku to myslí pomaleji

Vánoce, pohoda a pěkných pár dnů lenošení, koukání na pohádky a k tomu nepřeberné množství dobrot, cukroví, pamlsků, výtečných jídel a gurmánských specialit zamávají s naším tělem i psychikou.

Není pak divu, že se nám nikomu po svátcích nechce do práce, ani se pustit do žádného z úkolů. Je dokázáno, že to člověku po delším odpočinku pomaleji myslí. Zde je pár triků, jak se dostat do formy rychleji.

Velkou motivací jsou peníze

Dobrou motivací k restartu po svátcích jistě bude i pohled na vyluxovaný účet. Leden přinese zdražování všech základních potřeb a energií. Začátkem roku se uzavírají zakázky, je potřeba být fit a v mozkové pohotovosti.

V práci se nenechejte zahltit úkoly. Srovnejte si žebříček priorit a podle něj si rozvrhněte i práci. Není nutné se hned první den strhat a vytvořit rekordy, jde hlavně o kvalitu a ne o kvantitu.

Pravidelně jezte a odlehčete jídelníček

I když se zdá, že musíme být najedení na měsíc dopředu, pravidelnou, vyváženou a lehkou stravu bychom zvláště teď neměli opomíjet. Je důležité, abychom jedli každé dvě tři hodinky něco lehkého, co nám pomůže se koncentrovat, ale naopak by nás jídlo nemělo utlumit. I oběd bychom měli volit spíše lehčí.

Pohyb dokáže dobře nakopnout

Po svátcích se nikomu do velkého sportování nechce, pokud jste si zrovna nedali novoroční předsevzetí. Ale nemusíte se hned začít mučit ve fitness centru - můžete jenom více chodit jak v práci, tak po práci. Chůze je totiž nejpřirozenějším a nejzdravějším pohybem, který vás při pravidelnosti pěkně nakopne. Pokud nestíháte, najděte si alespoň ráno 10 minut na pořádné protažení u otevřeného okna.

Masáž i sauna pěkně rozproudí krev

Zdá se to jako vtip, když jsme právě odpočívali skoro dva týdny, opět si dát odpočinek ve formě masáže. Ale na druhou stranu, ležení na gauči je jiný druh odpočinku. Proto je skvělý nápad zaběhnout si po práci na pár temp v bazénu, nebo se napařit chvíli v páře. Plaváním i saunou vyplavíte endorfiny a bude vám to lépe myslet.

Dodržujte spánkovou hygienu

Budete-li chodit spát ve stejnou dobu tak, abyste byli odpočatí, nebudete pít kofein ani alkohol, vaše tělo se vám odvděčí přívalem energie, dobré nálady a chutí do práce.

Než zavřete oči, nejdříve musíte své tělo na spánek připravit, to znamená, že 2 až 3 hodiny před spaním nebudete jíst těžká jídla, vykonávat fyzicky náročné cvičení a řešit záležitosti, které vám zdvihnou žluč. Naopak se doporučuje, abyste si vyšli na večerní klidnou procházku nebo se před usnutím milovali.

Pokud to opravdu nejde, zkuste vypít před spaním sklenici teplého mléka se lžící medu. Je to babská rada, která na řadu lidí funguje. Pokud však hůře snášíte mléko, pak raději zkuste meduňkový čaj, který je známý pro své uklidňující účinky. Zároveň pomáhá navozovat spánek. Čaj vyrobíte, když lžičku sušené byliny zalijete 2 dcl horké vody, necháte 5-8 minut louhovat a vypijete. Pijte však 2 hodiny před uložením se do postele.

Snažte se zbavit negativních pocitů

Každý v životě zažije nějaký silný neúspěch, prohru nebo nějaký negativní zážitek, který může blokovat v další práci, sportovní činnosti nebo i pohledu na svět a na sebe. Tyto negativní zážitky se mohou v mysli stále dokola vracet a negativně ovlivňovat naše bytí. Tím také nutit k vnitřnímu podceňování a blokování v pracovním, studijním či sportovním výkonu.

V novém roce se těchto pocitů můžete zbavit, pokud na sobě začnete pracovat. Více se soustřeďte na vlastní pocity. Pokud to sami nezvládnete, obraťte se na odborné poradny psychologů, psychoterapeutů, kineziologů či různých osobnostních koučů. Předem si však zjistěte, co dotyčný vystudoval a recenze na něj, abyste nevyhazovali peníze oknem. Roztrhl se totiž pytel s nejrůznějšími psychoporadci, kteří si po 2 kurzech otevírají poradny, ale potřebovali by nejdříve pomoci sami sobě...

• První pracovní týden se snažte chodit spát včas

• Ráno si zacvičte - rozproudí se vám krev

• Na lačno vypijte teplou vodu s citronem

• Káva nebo dobrý čaj podporují bystrost

autor: Iva Pašková

Tagy článku

TOPlist

Cookies nám pomáhají k Vaší spokojenosti

Tento web používá soubory cookies k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti.
Používáním tohoto webu s tím souhlasíte.

Další informace