Nevzdávejte to! Být ledňáčkem je pro ostudu!

Nevzdávejte to! Být ledňáčkem je pro ostudu!
Foto: ilustrační foto
Slovácko Volný čas 09 / 01 / 2022

Víte, komu se říká lednáček? Není to ani jeden z nejkrásnějších říčních ptáků. Ani mražená dobrota na klacku. A už vůbec ne zmrzlý nosík malého dítěte...

Ledňáček je pro fitness borce posměšek. Aneb člověk, který si dá tradiční novoroční předsevzetí - více sportovat, zhubnout a držet se zdravého životního stylu, které ho za pár týdnů opustí...

Takový ledňáček si ještě o Vánocích dá pořádně do trumpety a na silvestra zbaští a vypije, co vidí, protože od Nového roku začíná hubnout. Naloží si hory chlebíčků, klobás a cukroví, aby naposledy zažil tu slastnou svobodu bez omezení. S povoleným páskem a rozepnutým knoflíkem u gatí si svatosvatě slíbí, že to myslí vážně a že se sebou fakt hodlá něco udělat. V odhodlání mu pomáhají představy - že nebude muset schovávat břúško a ani podbradek...

V exkluzivních hadrech nakráčí do fitness s novou permanentkou a teniskami. Překope své zavedené zvyky. Hranolky, hamburgery a pivo vymění za protein a brokolici, poležení na gauči u televize za cvičení. No a po jednom až dvou měsících snahy se pomalu začne vracet do zajetých kolejích pohodlí a nejrůznějších dobrot. Fitness trenéři takovým krátkodobým snažilům přezdívají „ledňáčci“.

Každoroční klasika nikoho nepřekvapí

Tohle je poslední cigareta! Konečně zhubnu do plavek! Budu zdravěji žít! Nebudu takový workoholik! Najdu si čas na sebe! Naučím se anglicky! Už nebudu sedět u televize a začnu více sportovat! Nebudu tolik pít! Také jste už někdy vyřkli taková předsevzetí? A dodrželi jste je?

Tato předsevzetí najdete na špici žebříčku odhodlání, která koncem roku lidé vyslovují. V těsném závěsu za nimi je pak přání trávit více času s rodinou, urovnání osobních záležitostí a vztahů, splacení dluhů...

S novým rokem do nás vstupuje touha začít znovu a lépe. Jenže... musíme si dát velký pozor, abychom si dávali reálné cíle. Abychom nezačali podvádět sami sebe a naše předsevzetí nebrali jen jako dočasný úkol, ale jako nový směr našeho života.

Připravte se na to, že s prvními úspěchy vás zavalí optimismus, sebeuspokojení a sebedůvěra. Budete mít pocit, že máte vaši proměnu „zmáknutou“ . V tu ránu začne našeptávat podvědomí, že už můžete občas popustit uzdu, uvolnit disciplínu a sem tam i zhřešit! Pocit, že máte vše pod kontrolou, je bohužel jen mámením a prvním krokem k selhání a návratu do původních kolejí! Tím pádem se nenechejte nalomit a snažte se dodržet, co jste si slíbili.

 Abyste fakt zhubli, musíte změnit zavedené způsoby

Ať je to spravedlivé, či není, život mnoha lidí se pořád točí kolem hubnutí a přibírání. Ale i když si s každým novým rokem dají předsevzetí, že zhubnou trvale a nebudou obětí jo-jo efektu, hodně z nich nevydrží a přibere nazpátek to, co pracně zhubli. Po silvestru se snaží předsevzetí dodržet a propadají všem možným i nemožným radám, jak být v létě do plavek štíhlí. Do diet (v současnosti frčí nízkosacharidová či low carb dieta) vrazí nehorázné peníze, ale jen co se jim podaří zbavit několika kilo, začnou pomalu plíživě opět přibírat, pokud se opět vrátí k zajetým původním zvykům.

Před vánočními svátky nakonec mají ještě o dvě tři kila víc, než když začali hubnout. A i když mají slabou vůli, kolotoč hubnoucího předsevzetí stejně rok co rok roztáčí dál. Málokdo z nich si ale uvědomuje, že čím častěji projdou koloběhem hubnutí a tloustnutí, tím menších váhových úbytků dosáhnou. Tělo přestane spolupracovat. Nebude totiž ochotné nechávat se opětovně týrat drastickými dietami. Jedinou záchranou by bylo předsevzetí, že od základů změníte svůj životního styl.

Až po dvacáté mozek zaregistruje změnu

Pokud chcete dojít do vysněného cíle, začněte malými, reálnými, ale vytrvalými sousty. Mějte konkrétní plán, který si napíšete na viditelné místo.

Chcete-li začít každý den běhat, musíte si přesně určit kdy a kam. Zpočátku stačí 3-4x týdně. Je totiž celkem nesmysl, přepálit předsevzetí hned na začátku. Je prokázáno, že přemrštěné cíle mozek začne přehodnocovat a poté podkopávat motivaci. Pokud však návyk zopakujete alespoň 20krát, dostane se vám do krve a nebude už tolik komplikovaný a bolestivý. Dodržování a opakování musí být pravidelné a systematické. Pokud z návyku vypadnete, nezoufejte a snažte se k němu co nejdříve vrátit.

Dobrým pomocníkem je partner, rodina či přátelé, ve kterých najdete podporu a motivaci, pokud jim o svých plánech řeknete a poprosíte o respektování vašeho rozhodnutí. Na oplátku si však slibte, že své okolí nebudete vlastním předsevzetím tyranizovat. Jestli chcete jíst místo oběda jen zeleninový salát, nemůžete odpírat zbytku rodiny něco jiného. Musíte své předsevzetí zařadit do vašeho života přirozeně, aby se z vás nestal protiva, který všechny prudí, protože nemůže to, co ostatní...

autor: Iva Pašková

Tagy článku

TOPlist

Cookies nám pomáhají k Vaší spokojenosti

Tento web používá soubory cookies k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti.
Používáním tohoto webu s tím souhlasíte.

Další informace