Abyste předešli nervozitě a rozpačitému zážitku, připravili jsme několik pravidel etikety saunování...

Do sauny zásadně bez plavek

Při vstupu do sauny obržíte na recepci prostěradlo a ručník. Prostěradlo je určeno k saunování - na zabalení a podložení, ručník si nechejte na otírání po sprchování nebo na podložení pod tělo. Zůstat v plavkách je to to nejhorší, co by člověk mohl po vstupu do sauny udělat. Důvodů, proč je odložit, je několik. Mokré plavky mohou zapříčinit nárůst bakterií, které se v teplém prostředí rychle množí. Také nedovolují pokožce dýchat, vyplavovat toxiny a zabraňují rovnoměrnému prohřátí. Pokud se stydíte, zabalte se do prostěradla nebo si pořiďte saunovací kilt. 

Před saunováním se vždy osprchujte

Před použitím sauny se vždy namydlete, osprchujte a utřete. Díky tomu bude vaše pokožka čistá a svěží, připravená na horko, které do ní proniká.

V sauně se podložte prostěradlem

V saunách je vyžadováno, aby se každý návštěvník podložil. Jak pod tělem při sezení či ležení, tak ve druhém a třetím patře pod chodidly. Je to nejzásadnější a nezbytný prvek etikety v sauně. Není hygienické, abyste se potili přímo na dřevěné lavice, na kterou si po vás sedne někdo další. Ať už jste nazí, nebo ne, podložení všech částí těla je nejzásadnější!

Vyberte si, kam se posadíte

Teplo stoupá vzhůru, takže na horních lavicích bude největší vedro. Pokud jste v sauně poprvé, je lepší držet se na nižších lavicích. Nezapomeňte za sebou rychle pečlivě zavřít dveře, aby teplo neunikalo ven ze sauny.

Buďte ohleduplní

Pokud je v sauně více lidí, využijte polohu vsedě. Budete tak ohleduplní k ostatním návštěvníkům a podělíte se s nimi o místo v sauně tak, aby si oni mohli vychutnat požitek ze saunování.

Pijte dostatek vody

Hodně pijte před saunou, během i po saunování. Vysoké teploty brání vypařování potu, což znamená, že vaše tělo ztrácí tekutiny, ale neochlazuje se. A potit se budete pořádně! Bez dostatečného pití vody byste rychle skončili dehydratovaní.

V sauně se nemluví

Dalším přešlapem jsou hlasité hovory. V sauně se totiž nemluví. Mnoho z návštěvníků má relaxaci spojenou s únikem od hektické uspěchané doby a chodí si do sauny odpočinout od ruchu dnešní doby. Proto je zásadní dodržovat v sauně a odpočívárně klid!

Nehecujte se s ostatními

Sauny neslouží pro soutěžení s ostatními lidmi, kdo déle vydrží. Poslouchejte své tělo a zůstaňte uvnitř tak dlouho, dokud je vám to příjemné. Pokud se budete snažit překonat někoho druhého, nepodaří se vám uvolnit - což by mělo být cílem saunování. A co hůř, není to bezpečné.

Před ochlazováním je nutné se osprchovat

Před vstupem do ochlazovacího bazénku se osprchujte z hygienických a bezpečnostních důvodů. Je důležité se po saunování nejprve osprchovat a až poté skočit do studené vody. Nejenže připravíte tělo na tepelný šok, ale budete mít jistotu, že voda uvnitř ochlazovací lázně bude hygienicky v pořádku.

Pravidlo třikrát dokola a dost

Ze sauny vaše kroky musí zamířit do sprchy, kde ze sebe smyjete všechen pot. Ochlazování by mělo probíhat postupně od nohou a rukou směrem k srdci. Poté si dopřejte 20minutový odpočinek, při kterém doplníte tekutiny. Saunování a ochlazování se doporučuje absolvovat 3x za sebou.